1、转移注意力,当妈妈有分离焦虑症的时候,可以把自己关在房间里面好好休息一下。也可以去外面走动走动,看看外面的风景。2、寻求帮助,如果感觉到自己控制不住情绪的话,就应该找心理医生或者是家人进行倾诉,然后再寻求专业的治疗。3、学会接纳自己,要知道分离焦虑症其实并没有什么大不了的事情,每个人都会经历这样的阶段,所以只需要安静地等待它过去就可以了。4、培养兴趣爱好,多参加一些户外活动,比如说打羽毛球、跑步、爬山等运动。5、放松身体,平时可以听一些舒缓的音乐来让自己放松。